La sophrologie est une méthode de relaxation et de gestion du stress qui combine des éléments de la psychologie occidentale et des pratiques de méditation orientales. Il a été développé dans les années 1960 par un neurologue colombien, Alfonso Caycedo. L'objectif de la sophrologie est d'aider les individus à atteindre un état de calme et de bien-être en utilisant une variété de techniques, y compris des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire progressive. La sophrologie peut être utilisée pour traiter un large éventail de problèmes, notamment l'anxiété, le stress, l'insomnie et la douleur chronique. Il est également utilisé pour améliorer les performances dans des domaines tels que le sport, la prise de parole en public et la préparation aux examens. La sophrologie peut être pratiquée en séances de groupe ou individuellement, et les séances durent généralement entre 30 minutes et une heure. La méthode est largement utilisée en Europe, notamment en France, en Suisse et en Espagne, mais est moins connue dans d'autres parties du monde. C'est une approche douce et non invasive qui ne nécessite aucune connaissance ou expérience préalable. Il peut être utilisé par des personnes de tous âges et peut être adapté aux besoins et aux préférences de chacun.
La Sophrologie pour quelques maux
